Sudetka Setka 2008

Taja · Postautor: **Taja** » 23-06-2010 21:18

Oj chyba nie, ja po 4 km mam dość

ale pokibicowac przybęe, a jakże, potem tradycyjnie pizza!

Postautor: **wlkp** » 30-06-2010 22:09

Pizza to już obowiązkowo... no i chyba też spotkanie na trasie. Co prawda nie lubię biegać po asfalcie ale dobrze mieć w biegowym CV ukończony maraton... a czas 3:45 to w sam raz na debiut.

wirek · Postautor: **wirek** » 01-07-2010 06:20

Też debiutowałem z takim czasem

5:20/km to spacer, a jeszcze picie podają

Taja · Postautor: **Taja** » 01-07-2010 18:54

Może tez kiedys sie odważę pobiec w maratonie, ale póki co biegam 3 razy w tyg po 4 km, więc to chyba trochę mało

Ale spotkanie i pizza będzie, wiadomo

wirek · Postautor: **wirek** » 05-07-2010 13:18

Wpleć Taju jeszcze w ten plan treningowy raz w tygodniu dyszkę w tym samym tempie co te czwórki, przeplataną marszem. Na przykład 5 min biegu + 1 minuta marszu, tak zwana "metoda Galowaya" http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=523 i już będziesz na dobrej drodze do porządnego debiutu